Ça y est c’est décidé, vous et votre partenaire avez décidé de sauter le pas et de fonder une famille. Vous avez peut-être attendu ce moment idéal durant de nombreuses années, ou vous êtes au contraire prête avant toutes vos amies. Dans les deux cas, lorsqu’on planifie une grossesse, la première question que l’on se pose est : comment mettre toutes les chances de son côté ?
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Les conseils de grand-mère
On en entend de toutes sortes, et tout le monde a son petit mot à dire. Les fameuses astuces transmises de génération en génération oscillent entre traditions attachantes et croyances dépassées. Les positions pendant l’amour et la prétendue influence de la lune n’ont jamais été confirmées par la science. En revanche, l’idée de privilégier certains aliments, ceux bourrés de vitamines et d’oligo-éléments, n’a jamais nui à personne. Ajouter à son assiette des fruits frais, des légumes colorés, et quelques poignées de noix ou de graines, c’est déjà poser une première pierre sur le chemin de la fertilité. Ce qui ressort de toutes ces méthodes, au fond, c’est ce besoin de se sentir actrice de son parcours, de croire que chaque geste compte et rapproche un peu plus du but.
L’hygiène de vie
On le répète souvent, mais tenir la distance demande quelques efforts. Rien ne sert d’adopter des extrêmes. L’idéal, c’est de trouver un rythme qui colle à votre quotidien. Modérer sa consommation d’alcool et de sucre, sans pour autant tomber dans l’interdit total, suffit amplement. Pas question non plus de viser un podium olympique, mais glisser cinq heures de marche dans sa semaine, ou opter pour deux séances d’activité physique plus soutenue, c’est un bon point de départ. Le sommeil, souvent relégué au second plan, mérite aussi toute votre attention : la plupart des gens ont besoin d’environ huit heures par nuit pour se sentir reposé et prêt à affronter la journée. Chacun ajuste selon ses besoins, mais zapper le repos, c’est se priver d’un atout précieux.
La conception du bébé
Certains couples n’ont besoin que de rapports réguliers, sans autre calcul, pour voir leur projet se concrétiser. Mais si l’on souhaite maximiser les chances, il existe quelques repères à garder en tête. La période de fertilité se situe généralement autour du 14e jour après le début des règles. Pour celles qui veulent plus de certitude, des tests d’ovulation vendus en pharmacie offrent une aide concrète : à utiliser chaque jour dès le 9e jour du cycle. Si, après douze mois d’essais, la grossesse se fait attendre, il est possible de solliciter une clinique de fertilité ; les professionnels sauront orienter vers les examens et démarches adaptés, sans jugement ni tabou. À chaque étape, garder confiance et ne pas hésiter à demander du soutien peut tout changer. L’aventure commence bien avant le premier sourire, elle se nourrit d’espoir, d’endurance et de solidarité.