Accueil Santé Différents alternatifs naturels pour faire face au stress et à l’anxiété

Différents alternatifs naturels pour faire face au stress et à l’anxiété

Le stress est une réponse normale de l’organisme qui se manifeste lorsqu’on est face à une situation difficilement gérable. En effet, il apparaît lorsqu’on se retrouve limité en termes de ressources ou de solution pour gérer un problème personnel ou professionnel. Il faut savoir qu’un état de stress prolongé peut provoquer des troubles physiques graves. Si les traitements médicamenteux à base d’anxiolytiques ont fait leurs preuves, les solutions naturelles suivantes peuvent aider à soulager un état de stress.

La consommation de CBD ou cannabidiol

Substance extraite du chanvre cannabis sativa, le CBD ou cannabidiol est, depuis quelques années, connu pour ses propriétés anxiolytiques. En effet, des recherches menées sur cette molécule active ont démontré que la consommation de CBD peut réduire les crises d’angoisse et d’anxiété. Il sollicite le corps à produire plus de sérotonine et de dopamine pour favoriser un état plus apaisé.

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Le conseil d’État français avait interdit la vente de fleur de CBD en décembre 2021. Cependant, cette interdiction a été levée, car la fleur de CBD a été déclarée comme étant non-psychotrope. Et, aujourd’hui, sa vente est légale. Sur le marché, il est exploité sous différentes formes : thé à infusion, huile de CBD, cake, confiserie, etc. Vous pouvez trouver des fleurs de cbd puissante ici.

La méditation pleine conscience

La méditation est une pratique qui a débuté en Inde. Si elle est aujourd’hui utilisée dans le milieu hospitalier, c’est qu’elle a fait ses preuves. En fait, la méditation constitue une approche complémentaire non médicamenteuse pour lutter contre un état de stress et d’anxiété.  Ces derniers sont, la plupart du temps, accompagnés de pensées négatives et de préoccupations.

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La pleine conscience est une technique de méditation qui vise à s’affranchir de ces types de pensée en prenant conscience de l’importance du moment présent. Il incite à se focaliser sur l’instant présent, de prendre conscience de la réalité pour mieux faire face à une situation. Toutefois, une pratique régulière est nécessaire pour avoir des résultats conséquents sur le comportement.

La pratique de sport

Si le sport est surtout connu comme étant utile pour le renforcement physique, il est aussi connu pour ses atouts bénéfiques sur la santé psychique. En effet, la pratique d’une activité sportive aide à lutter contre l’état de stress et d’anxiété. Il favorise la production des hormones du bonheur comme la sérotonine, l’endorphine et l’ocytocine. Mais, en plus, la pratique d’une activité sportive permet une déconnexion sur le quotidien. Le cerveau se retrouve concentré sur l’activité, ce qui diminue la production de cortisols, l’hormone qui provoque le stress.

Cependant, pour que cette pratique ait un impact sur l’état de stress, il est essentiel de choisir une activité appréciée. De préférence, privilégier les activités qui se pratiquent en extérieur. Dans ce contexte, le choix est assez vaste, à l’exemple de la marche, la natation, le jogging en pleine forêt, ou une sortie à vélo. Il est aussi recommandé de le faire avec des personnes proches pour favoriser une ambiance d’échange et de relaxation.

Un dépaysement pour se déconnecter de la routine

Une autre possibilité qui peut aider à faire face à un état de stress est le dépaysement. En fait, dans notre quotidien, on fait souvent les mêmes choses routinières qui peuvent d’ailleurs être en cause de cet état. Le dépaysement est une bonne alternative pour couper cette routine. Mais, ici, il est plus judicieux de choisir une direction qui ne présente aucune similarité avec le quotidien.

Si quotidiennement, vous êtes dans une zone rurale, privilégiez la visite d’une grande ville pour un dépaysement total. Pour les personnes vivant en pleine ville, une randonnée en pleine nature est une option envisageable pour prendre du bon air et se ressourcer. Le fait de découvrir autres choses que ce que l’on a sous les yeux tout le temps permet aux cerveaux de se concentrer sur autres choses, de se déconnecter.

Tenir un journal

Le fait de tenir un journal est aussi une alternative anti-stress qui peut être pratique. Ce petit journal sert à exprimer et explorer les émotions ressenties, comme les préoccupations. Ce qui va aider à réduire les charges émotionnelles. C’est aussi utile pour une auto-réflexion, pour prendre connaissance des diverses circonstances qui peuvent favoriser l’anxiété, en vue de se forger positivement pour mieux face aux éventuelles situations du même genre.

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